Индекс массы тела (ИМТ) не позволяет напрямую определить процент жира в организме, так как этот показатель не различает мышечную и жировую ткань, а также не учитывает плотность костей или тип телосложения.

Формула, которая позволяет рассчитать процент жира на основе ИМТ:

Процент жира = 1,2 × ИМТ + 0,23 × возраст − 10,8 × пол − 5,4, где пол = 1 для мужчин, 0 для женщин, ИМТ = вес (кг) / (рост (м))².

Пример расчета:

при весе мужчины 85 кг, росте 172 см и возрасте 49 лет:

% жира = 1,2*(вес (кг) / рост² (см)² ) + 0,23 × возраст - 10,8 × пол - 5,4 = 29,5 %

Для большинства взрослых оптимальный процент жировой ткани находится в пределах:

для мужчин — 18–24%;
для женщин — 25–31%.

Важно учитывать, что эти цифры могут меняться с возрастом, зависеть от уровня физической подготовки и определяться в соответствии с индивидуальными особенностями организма.

Если индекс массы тела выходит за рамки нормы, рекомендуется проконсультироваться с врачом.